Ισορροπία  σε  Πνεύμα  και  Σώμα.

Τι είναι το Pilates

Το Pilates είναι ένα σύστημα ασκήσεων και κινήσεων, το οποίο εστιάζει στη μυϊκή ενδυνάμωση, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την ευλυγισία. Παράλληλα βελτιώνει την αντοχή, τον έλεγχο, τη χάρη και τη δύναμη. Το Pilates είναι ένας ασφαλής και αποτε-λεσματικός τρόπος σωματικής άσκησης μέσω της ενδυνάμωσης του κορμού, της επαναφοράς της ισορροπίας του σώματος. Με τη διόρθωση των μυϊκών ανισορροπιών και τη βελτίωση του εύρους κίνησης, οι ασκήσεις Pilates είναι πολύ αποτελεσματικές στην πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων.
Το Pilates χρησιμοποιεί ένα συγκεκριμένο σύστημα ασκήσεων, σχεδιασμένων να συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας. Η διδασκαλία των ασκήσεων γίνεται παράλληλα με την εκμά-θηση σωστών τεχνικών αναπνοής.

Αναλυτικά τα οφέλη του Pilates

• Βελτίωση της κίνησης • Πρόληψη των τραυματισμών • Βελτίωση του συγχρονισμού και της ισορροπίας • Ψυχική και σωματική ανάταση • Άμεση ανακούφιση από το υπερβολικό άγχος • Αύξηση της δύναμης του κορμού και της σταθερότητας • Βελτίωση της επίδοσης σε αθλητικές δραστηριότητες • Επίπεδο στομάχι • Αποτελεσματική διαχείριση των πόνων στην πλάτη και τον αυχένα • Ενίσχυση του συγχρονισμού και της ευλυγισίας  •  Αποκατάσταση  των σωστών μηχανισμών αναπνοής
• Δύναμη, αντοχή και μυϊκή ενδυνάμωση • Καρδιαγγειακή τόνωση • Καλλιέργεια της ικανότητας του ελέγχου και της αυτοσυγκέντρωσης • Έλεγχος του κορμού

Πόσος καιρός θα πρέπει να περάσει προτού δω τα πρώτα αποτελέσματα

Πολλοί ασκούμενοι αρχίζουν να βλέπουν αποτελέσματα μέσα σε τρία μαθήματα. Η πρώτη βελτίωση αρχικά γίνεται εμφανής στην κίνηση και την σωματική ανάταση. Δεν πρέπει να  ξεχνά-με ότι τα αποτελέσματα ποικίλουν ανάλογα με το σωματότυπο, τη συχνότητα της άσκησης και την προηγούμενη φυσική δραστηριότητα. Τα οφέλη σε μυϊκή ενδυνάμωση συνήθως γίνονται ορατά μέσα σε 10 με 12 μαθήματα, με ιδανική συχνότητα τα 2 με 3 μαθήματα την εβδομάδα.

Μπορώ να κάνω Pilates και πόσο γυμνασμέ-νος χρειάζεται να είμαι για να αρχίσω;

 Σχεδόν οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει Pilates. Άλλωστε η ομορ-φιά του Pilates είναι ότι προσφέρεται για όλους, για μια ευρεία γκάμα ηλικιών και φυσικής κατάστασης. Όπως όμως συμβαίνει με όλα τα προγράμματα εκγύμνασης, είναι σημαντικό να προ-ηγηθεί ιατρικός έλεγχος. 

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του Pilates και της Yoga;

Το Pilates και η Yoga έχουν αρκετά κοινά χαρακτηριστικά.
Και οι δύο μέθοδοι συνδυάζουν την πνευματική και τη σωματική άσκη-ση ενισχύοντας με τη βοήθεια τεχ-νικών αναπνοής την ελαστικότητα των μυών. Οι ασκήσεις της yoga δεν έχουν επαναλήψεις, σε αντίθε-ση με το Pilates, το οποίο κινεί το σώμα δυναμικά και συστηματικά, ώστε να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή.
Το Pilates είναι περισσότερο εστι-ασμένο στην ενδυνάμωση απ’ ότι η yoga. Απευθύνεται στον κορμό σας. Στο μέρος του σώματος, μεταξύ των ώμων και των γοφών σας.

Μπορεί το Pilates να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Το Pilates συμβάλλει στο κάψιμο των θερμίδων. Από μόνο του όμως δεν αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σε τέτοιο επίπεδο, ώστε να επιτευχθεί η επιθυμητή καρδιαγγειακή άσκηση. Αν ο κύριος στόχο σας είναι η απώλεια βάρους, τότε η ιδανική λύση είναι ένα προσεγμένο διαιτολόγιο σε συνδυασμό με συστηματική άσκηση.
Παρόλα αυτά, το Pilates αποτελεί ιδανική λύση για μια τακτική προπόνηση. Αν πρόκειται να αρχίσετε να ασκείστε ξανά έπειτα από μια περίοδο διαλείμματος, το Pilates είναι η ιδανική λύση για να ενδυναμώσετε τον κορμό και τη σταθερότητά σας.